Πανελλήνιες 2023: 4+1 tips για να παραμείνετε ψυχικά ήρεμοι

12/05/2023

Στο άκουσμα της λέξης «Πανελλήνιες» ανάμεικτα είναι το συναισθήματα που δημιουργούνται. Από τη μία άγχος, σχεδόν τρόμος για μερικούς και από την άλλη δέλεαρ, αφού είναι το «κλειδί» για το επόμενο στάδιο.

Ξεχάστε αυτά που σας λένε «δε χρειάζεται κόπος, μόνο τρόπος», «μην έχεις άγχος» και λοιπά και ακολουθήστε τα εξής απλά βήματα τώρα που είστε στην τελική ευθεία.

5 «tips» για τις Πανελλήνιες

Κάντε εσωτερικό διάλογο

Τώρα ναι, μια μέρα πριν δώσετε, σταματήστε το αγχωτικό διάβασμα για πέντε λεπτά και αυτοσυγκεντρωθείτε. Κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις και δώστε απαντήσεις: «Έχω διαβάσει όσο θα ήθελα», «Τι γίνει αν πετύχω τον στόχο μου», «Τι θα γίνει αν δεν τον πετύχω».

Μέσα σας γνωρίζετε αν είστε σωστά προετοιμασμένοι. Σε περίπτωση που δεν είστε λοιπόν, τουλάχιστον θα αποβάλλετε αυτό το δυσάρεστο και καθόλου βοηθητικό συναίσθημα, το άγχος. Θα πάτε με άλλα «όπλα» στη «μάχη», που ακόμα και δεν είστε καλά προετοιμασμένοι, θα σας βοηθήσουν να πάτε καλύτερα.

Ξεκουραστείτε και συγκεντρωθείτε ξανά

Το να διαβάζετε ασταμάτητα με το άγχος να σας κυριεύει δεν έχει νόημα. Βάλτε μια άνω τελεία το απόγευμα της προηγούμενης από την εξέταση μέρας. Κλείστε τα μάτια και αποδράστε από την κατάσταση. Ταξιδέψτε με το μυαλό σας κάπου, που σας ξεκουράζει. Μετά συγκεντρωθείτε στο σήμερα και θα δείτε ότι θα έχετε άλλη διάθεση. Συγκεντρωθείτε ξανά και αν κάποιο κεφάλαιο νιώθετε ότι δεν το «έχετε» θα σας έρθει εκείνη την ώρα, οπότε με ηρεμία μπορείτε να του ρίξετε μια τελευταία ματιά.

Πείτε «ναι» στην σωστή διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής

Τις ημέρες των εξετάσεων προσπαθήστε να τρέφεστε λίγο πιο σωστά από ότι συνήθως και να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα διατροφής για ενέργεια και τόνωση.

Οραματιστείτε

Όταν σας πιάνει ο πανικός του «δε θα πάω καλά», «τα έχω ξεχάσει» κλπ, προσπεράστε το στάδιο των εξετάσεων και σκεφτείτε το μετά. Τις διακοπές, την επιτυχία, τη χαρά! Με αυτή τη ψυχολογία να πάτε στις εξετάσεις και να προσπαθήσετε να κάνετε το καλύτερο δυνατό.

Κοιμηθείτε

Καλά και τα συμπληρώματα διατροφής, αλλά αν ο εγκέφαλος δεν είναι ξεκούραστος η απόδοση δεν είναι το ίδιο. Κοιμηθείτε αρκετά και κυρίως καλά. Χαμηλώστε το κινητό, απομακρυνθείτε από βιβλία και σκέψεις και το πρωί όλα θα μοιάζουν πιο εύκολα.

Πηγή: News4Health.gr

#ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ_2023 #ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ #ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ_2023 #ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ #ΨΥΧΙΚΗ_ΥΓΕΙΑ #ΑΓΧΟΣ

 

 

​ 

 

Dnews: Τελευταία νέα και ειδήσεις 

Δημοφιλή Θέματα

Latest from Blog

Συνελήφθη γυναίκα αρχαιοκάπηλος στην Αθήνα – Πουλούσε αρχαία σε Ευρώπη και Αμερική

Στα χέρια της αστυνομίας έπεσε το πρωί της Πέμπτης (30.01.2025) σε περιοχή της Αθήνας αλλοδαπή, η οποία πουλούσε αρχαία αντικείμενα μέσω ομάδων στα social media. Η διερεύνηση της υπόθεσης με τα αρχαία αντικείμενα τα οποία πουλούσε η αλλοδαπή αρχαιοκάπηλος πραγματοποιήθηκε από αστυνομικούς του Τμήματος Προστασίας Πολιτιστικής Κληρονομιάς και Αρχαιοτήτων, οι…

Αττική Οδός: Έπεσαν χώματα στο ύψος της Μεταμόρφωσης – Μεγάλες καθυστερήσεις στο ρεύμα προς Ελευσίνα

Ιδιαίτερα αυξημένη κίνηση ήταν η κίνηση νωρίτερα, σήμερα, Παρασκευή (31.01.25) Αττική Οδό, καθώς έπεσαν χώματα στο ύψος της Μεταμόρφωσης. Το περιστατικό, σύμφωνα με ανάρτηση της διαχειρίστριας εταιρείας, σημειώθηκε στο ρεύμα προς Ελευσίνα της Αττικής Οδού, με την αριστερή λωρίδα να παραμένει κλειστή προκειμένου να απομακρυνθούν τα χώματα από σημείο. Οι…

Καιρός: Ο χειμώνας επιστρέφει από την Τρίτη – Αναμένεται αισθητή πτώση της θερμοκρασίας

Ο καιρός θα παραμένει ως τη Δευτέρα σε ρυθμούς άνοιξης και από την προσεχή Τρίτη (04.02.2025) θα επιστρέψει και πάλι ο χειμώνας με ιδιαίτερα χαμηλές θερμοκρασίες. Σύμφωνα με όσα είπε στην ΕΡΤ ο μετεωρολόγος Παναγιώτης Γιαννόπουλος για τον καιρό, από τις αρχές της εβδομάδας οι συνθήκες χειμώνα θα κάνουν και…

Καιρός: Βροχές και χιόνια στα ορεινά από τη Δευτέρα – Τσουχτερό κρύο την Τρίτη

Κύμα κακοκαιρίας αναμένεται να πλήξει τη χώρα από τη Δευτέρα με βροχές, κρύο και χιόνια στα ορεινά. Ωστόσο, η νέα κακοκαιρία δεν θα έχει ακραία φαινόμενα σύμφωνα με την πρόγνωση του Κλέαρχου Μαρουσάκη, αλλά πρόκειται για μια τυπική χειμωνιάτικη κακοκαιρία. Με ανάρτησή του ο Κλέαρχος Μαρουσάκης διερωτάται για την επερχόμενη…

Δεκάδες συλλήψεις για ουσίες ντόπινγκ: Η επιχείρηση Shield V σε 31 χώρες, οι 9 εγκληματικές οργανώσεις και οι ράβδοι χρυσού

Σε πανευρωπαϊκή επιχειρησιακή δράση, υπό το συντονισμό της Europol, με την κωδική ονομασία «SHIELD V», για την αντιμετώπιση της διακίνησης παραποιημένων φαρμάκων και ουσιών ντόπινγκ, συμμετείχε η Διεύθυνση Αντιμετώπισης Οργανωμένου Εγκλήματος της ΕΛ.ΑΣ. Σύμφωνα με την Αστυνομία, στο πλαίσιο των πολύμηνων ερευνών για υποθέσεις που αφορούσαν σε παραποίηση φαρμάκων και…